Le sourire intérieur

Qu’est-ce que le sourire intérieur ?
Parler du sourire intérieur, c’est évoqué la qualité d’amour de notre propre cœur.
Dans la tradition taoïste, le “sourire intérieur” est une pratique méditation et de pleine conscience qui consiste à cultiver une sensation de bien-être et de joie en se concentrant sur son sourire intérieur, ce qui permet de retrouver la paix intérieure et l’harmonie. Elle est utilisée pour harmoniser le corps et l’esprit, et pour favoriser une meilleure circulation de l’énergie vitale (ou « qi »). Le sourire intérieur permet de diriger notre attention vers l’intérieur de notre corps et d’entrer en contact avec notre cœur. C’est une manière de nourrir notre énergie vitale (Qi) et de créer une connexion profonde avec soi-même (soi-m’aime !) et d’être centré.

Cette pratique, accessible à tous, offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit.
C’est une belle façon de se reconnecter à soi-même et d’apporter plus de positivité dans sa vie quotidienne.

Les bienfaits du sourire intérieur
- Favorise la relaxation : En cultivant un état de calme et de sérénité, le sourire intérieur aide à réduire l’anxiété et le stress quotidien.
- Équilibre émotionnel : Cette pratique favorise une attitude positive et aide à transformer les émotions négatives en énergie constructive.
- Amélioration de la circulation énergétique : En activant le Qi dans votre corps, le sourire intérieur contribue à équilibrer votre énergie et à renforcer votre vitalité.
- Renforcement du système immunitaire : En favorisant un état de relaxation, cette technique peut également soutenir votre système immunitaire.
Comment pratiquer le sourire intérieur ?
Voici une invitation simple pour intégrer le sourire intérieur dans notre quotidien :
- Trouver un endroit calme : s’asseoir dans un espace où nous ne serons pas dérangés.
- Fermer les yeux : Prendre quelques instants pour respirer profondément : Inspirer par le nez et expirer lentement par la bouche.
- Diriger notre attention vers notre cœur : Sourire vers notre cœur, et imaginer un doux sourire qui émane de lui. Respirer jusqu’à sentir ce sourire intérieur nous remplir.
- Élargir ce sourire : Visualiser ce sourire qui se propage et s’écoule vers nos organes, nos muscles et même jusqu’à notre peau. Ressentir la joie et la sérénité qui s’installent en nous.
- Se relier à son corps : Sentir cette chaleur et cette lumière se répandre dans tout notre corps. Continuer jusqu’à sentir que notre corps et nos organes eux-mêmes se mettent à sourire !
- S’imprégner : Prendre quelques instants pour savourer cette sensation. Quand nous sommes prêts, ramener notre attention et notre sourire dans notre centre. Capter les sensations agréables et laisser diffuser.
- Revenir : S’étirez-vous. Ouvrir tranquillement les yeux et remettre un peu de mouvement.

Astuces : Entrer en contact avec son cœur peut demander du temps. Cherchons en nous la manière de créer un ressenti positif en lui. Se souvenir d’un sourire reçu ou donné, le sourire d’un enfant ou d’une personne que nous apprécions. Ce sentiment d’ouverture aimante va établir simplement la connexion !
Intégrer le sourire intérieur dans notre quotidien
Essayer ce temps de sourire intérieur quelques minutes chaque jour, que ce soit le matin au réveil, pendant une pause au travail ou avant de nous coucher.
Nous pouvons pratiquer avec les yeux fermés et aussi avec les yeux ouverts.
Relions-nous à notre cœur aussi souvent que nous le pouvons… même en marchant !
Prenons ce temps, pratiquons jusqu’à ce que nous en sentions les bienfaits et que nous ayons vraiment du plaisir à cela.
Le sourire intérieur est une pratique simple qui peut transformer notre état d’esprit et notre état intérieur. En cultivant la joie et la sérénité, nous permettons le rayonnement d’une lumière positive dans notre vie et celle des autres. N’hésitez pas à partager vos expériences et à intégrer cette belle pratique dans votre quotidien !
