Séances / Ateliers Sophrologie
Je vous accueille
au cabinet de Sophrologie
4 chemin du Cros 33760 Faleyras
le lundi de 17h30 à 19h30 sur rdv
le mardi de 17h30 à 19h30 sur rdv
le mercredi de 14h à 17h sur RDV
le jeudi de 9h à 13h sur RDV
le samedi de 9h à 13h sur RDV
Je vous accueille
à la maison de santé pluriprofessionnelle de Rauzan
le vendredi de 9h00 à 11h00 et de 12h à 18h sur rdv
Je me rends à votre domicile
sur le secteur de l’Entre-Deux-Mers sur RDV
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance dure 60 minutes et se découpe en trois temps :
Après une présentation de la séance, la pratique est organisée autour de 3 axes :
- Des exercices d’ancrage et de Respiration Consciente spécifiques qui nous permettent d’intervenir de façon volontaire sur le système nerveux autonome pour retrouver l’équilibre intérieur (principe d’homéostasie).
- L’Introspection Dynamique pour installer un état propice à la détente mentale. C’est un état de conscience modifiée entre veille et sommeil, favorable à l’émergence de pensées positives et la visualisation.
- La relaxation dynamique afin de relâcher les tensions musculo-squelettiques et trouver des ressources en soi. (niveaux 1 (corps) / 2 (émotions)/ 3 (intuition))
Le dernier temps est consacré à l’échange : c’est un temps de partage volontaire du vécu de la séance à travers ses ressentis individuels (sensations, perceptions).
La pratique se déroule assis ou debout et parfois allongé pour des profils spécifiques.
Au fur et à mesure des séances, nos 5 Intelligences sont explorées:
Sensorielle, Émotionnelle, Intuitive, Rationnelle Transcendante .
L’entrainement sophrologique est abordé de manière progressive suivant la chronologie Présent, Futur, Passé.
-Votre Séance-
Séances sur mesure
Nous clarifions ensemble votre demande afin d’identifier vos besoins et vos objectifs de séance.
Vos séances sont enregistrées afin de vous permettre un entraînement chez vous, entre les RDV pour vous approprier progressivement la méthode.
Pour qui ? pour quoi?
Pour tout le monde, quelque soit l’âge. Accessible à tous, la Sophrologie s’adapte aux besoins de chacun, avec des exercices simples et efficaces.
Détente
Adulte ou Enfant, Un moment pour Soi, juste pour vivre la détente et apprendre des outils pour se relaxer et s’apaiser
Epuisement professionnel
Stress au travail : votre corps a dit « stop » ou bien vous envoie des informations à prendre en compte : fatigue, sommeil agité, hypersensibilité émotionnelle, anxiété …
La pratique régulière de la Sophrologie permet d’apaiser les effets du stress.
Soutien et Ecoute
Vous vivez un moment difficile dans un domaine de votre Vie. La pause Sophrologie est aussi un temps d’écoute sans jugement de votre histoire, un lieu pour vous ressourcer et vous recentrer sur vos besoins et vos valeurs, et avancer positivement avec des outils pratiques.
Douleurs chroniques
Vous souffrez de douleurs chroniques et celles-ci vous empêchent de vivre « normalement » car elles prennent toute la place. La Sophrologie est aussi un outil qui peut vous aider à vivre mieux avec, à les accepter et à mieux les comprendre. Souffrant de douleurs chroniques, la Sophrologie m’accompagne tous les jours pour accepter la pathologie et soulager les douleurs.
Grossesse et naissance
Seule ou en couple, je vous accompagne pendant toute la durée de la grossesse. Une alliance entre la Sophrologie Dynamique et le Qi Gong pour préparer ce temps fort de la Naissance et le retour à la maison.
Anticipation positive du jour de l’accouchement.
Un FORFAIT 5 /6 séances « Grossesse » est possible sur demande.
Les âges de la Vie de la Femme
A chaque âge de la vie ses plaisirs… et ses désagréments…physiques et/ou psychiques.
Cycles menstruels,
Pré-ménopause et symptômes,
Apprendre à se détendre et s’apaiser, à gérer les douleurs de règles, les bouffées de chaleur, le sommeil ...
Une pratique concrète avec des exercices simples à intégrer dans son quotidien.
Enfants
Pour passer un cap: Déménagement, Séparation, soutien ponctuel.
Pour apprendre à réguler les émotions: colère, timidité, anxiété, sommeil.
Les enfants sont très réceptifs aux exercices de la méthode Sophrologique.
Adolescents & Etudiants
Apprendre la méthode Sophrologique pour bien démarrer dans sa vie d’adulte.
Apprendre à réguler ses appréhensions et son stress pour un passage d’examen, une compétition sportive, son permis de conduire.
Séances / Ateliers à l’extérieur
SOPHRO-NATURE
Sophro-balade : un temps de pause dans la nature
Allier sophrologie et nature favorise un temps pour soi bénéfique tant au niveau corporel et mental. La personne est invitée à se concentrer sur son corps, de le mettre en mouvement pour relâcher les tensions comme en cabinet mais en profitant en plus des bienfaits de la nature. Des exercices de contemplation, de présence favorisant l’éveil des sens sont également proposés pour favoriser un moment de pause. Il s’agit tout simplement de s’intéresser à l’expérience vécue ici et maintenant. La nature nous invite à apprécier l’instant, un paysage, une fleur, un arbre nous invitent souvent à la contemplation…
Praticables en toutes saisons, les balades sont toujours une bonne occasion de s’oxygéner, de se changer les idées et de profiter pleinement de la nature. Alors pourquoi ne pas associer la sophrologie à une escapade dans la forêt, au bord d’un lac ou tout simplement dans son jardin. Les possibilités d’exercices sont multiples afin de favoriser un temps de pause bénéfique : marcher de manière consciente, des techniques de respiration, de relaxation dynamique, éveil des sens, observation de la nature …
La séance se déroule de la même manière qu’en cabinet avec la même chronologie et le même protocole. Elle dure environ 1h30. C’est une séance à mi chemin entre une séance de sophrologie traditionnelle en cabinet et une sortie sylvothérapie.
Le lieu de la balade est choisi après discussion : soit je choisis un lieu en fonction de votre demande, soit c’est vous qui proposez un endroit que vous appréciez particulièrement. Je suis à votre écoute.