Iktober est un défi artistique qui se déroule chaque année durant le mois d’octobre. Cette année j’ai choisis d’associer le défi Inktober à la sophrologie, c’est une excellente approche pour utiliser le dessin quotidien non pas comme une quête de performance artistique, mais comme un outil de pleine conscience, de reconnexion à soi et d’ancrage corporel. L’Inktober classique (1 dessin à l’encre par jour selon des mots-clés imposés) peut parfois générer du stress ou un sentiment d’obligation. En y mêlant la sophrologie, l’intention change radicalement : le dessin devient le prolongement d’un ressenti physique ou émotionnel. Voici comment vous pouvez pratiquer le « Sophro-Inktober » : La Sophro-attitude : Adapter les règles du…

Mabon, la fête celtique de l’équinoxe d’automne, marque un moment d’équilibre où le jour et la nuit sont de durée égale. Célébrée autour du 21 au 23 septembre dans la roue de l’année, cette fête invite à honorer les récoltes, exprimer sa gratitude, s’ancrer et se reconnecter à la Terre et se préparer à la saison de l’hiver. Mabon : le sabbat pour célébrer l’équinoxe d’automne et l’équilibre sacré À l’équinoxe d’automne, quand le jour et la nuit s’équilibrent parfaitement, Mabon ouvre un portail sacré entre lumière et obscurité. La nature nous invite à ralentir, à remercier pour ce qui a fleuri et à laisser partir ce qui doit s’éteindre. Qu’est-ce…

En sylvothérapie (la pratique de connexion au vivant et aux arbres), le mot « seuil » désigne souvent un moment ou un espace de transition : le passage entre le monde quotidien et l’immersion dans la forêt. Ce n’est pas un terme scientifique officiel, mais plutôt une notion symbolique, sensorielle et parfois spirituelle. On peut comprendre le seuil de plusieurs façons : Dans le shinrin-yoku japonais, le « bain de forêt », franchir un seuil signifie entrer dans une relation différente avec le vivant : plus lente, plus réceptive. Un petit rituel simple utilisé en sylvothérapie : Le seuil devient alors un acte de présence. Le terme peut aussi être…

La culture japonaise est riche en mots qui décrivent des sentiments et des phénomènes naturels de manière unique. L’un des termes les plus poétiques et intrigants est Komorebi (木漏れ日), un mot qui n’a pas de traduction exacte, mais qui évoque une sensation profonde et contemplative. Komorebi fait référence à la lumière du soleil qui passe à travers les feuilles des arbres, créant des motifs lumineux au sol. Décomposition du mot : 日 (bi) = lumière du soleil / jour 木 (ko) = arbre 漏れ (more) = fuite / passage à travers L’Origine et la Signification de Komorebi Le mot Komorebi est composé de trois kanjis : 木 (ki) qui signifie « arbre », 漏れ (more) qui signifie « fuir » ou « s’échapper »,…

Fête religieuse celte la plus connue, Beltaine annonce le retour des beaux jours, le tout début de l’été celtique. Également appelée Beltane, Bealtaine, Beilteine ou Beltan, Beltaine se déroule le 1er Mai et elle est la troisième grande fête de la roue de l’année, connue aussi sous le nom de sabbat des sorcières. Origines Dans la mythologie celtique, Beltaine est le jour où les dieux prirent pied sur le sol irlandais et brûlèrent leur vaisseau pour ne pas être tentés de revenir en arrière. Cette fête symbolise donc l’engagement définitif, irréversible et la confiance dans l’avenir, dans nos projets et dans la destinée. Une opportunité pour se demander : quels bateaux sommes nous prêts à brûler ? Le moi de mai…

Ostara est une fête célébrée à la première pleine lune après l’équinoxe de printemps, c’est le second sabbat mineur de la Roue de l’année, après Imbolc. Après le ménage fait à Imbolc, après les premières réflexions sur les nouveaux projets, et après la sortie progressive de l’hiver, Ostara nous invite à sortir. Sortir de chez nous pour profiter de la nature, sortir du repos hivernal pour profiter de la vie mais aussi sortir de nos réflexions pour lancer de nouveaux projets. Porteur d’espoir, ce sabbat nous pousse à l’action, alors partons à sa découverte pour profiter pleinement de son énergie. Après l’équinoxe de printemps et sa recherche d’équilibre, il nous encourage à travailler…

Le 17 février 2026 marque l’entrée dans le Nouvel An chinois, ouvrant le cycle de l’année du Cheval de Feu. En médecine traditionnelle chinoise (MTC), ce passage symbolise un élan puissant de transformation, d’expansion et de mise en mouvement, tant sur le plan individuel que collectif.  Après une phase d’intériorisation, l’énergie invite à avancer avec plus de clarté, de courage et de vitalité.  A quoi s’attendre du point de vue énergétique ?  L’année 2026 associe :  Une année dynamique et affirmée  Le Cheval de Feu favorise :  C’est une année propice aux projets, aux reconversions, aux voyages et à l’expansion personnelle, à condition de canaliser l’énergie pour éviter dispersion et…

Au cœur de l’hiver, lorsque le froid semble encore régner sans partage et que la terre paraît figée dans son sommeil, une fête discrète mais profondément transformatrice se lève : Imbolc. Célébrée autour du 1er février, Imbolc n’est pas une explosion de vie comme le sera Beltane (mai). Elle est un murmure. Une respiration. Une promesse à peine perceptible. C’est le moment où la lumière revient sans bruit, où les jours s’allongent imperceptiblement, où quelque chose recommence à battre sous la surface. Imbolc nous invite à ralentir, à purifier, à écouter les premiers signes du renouveau, en nous comme dans la nature. Moment clé de la roue de l’année, cette fête…

Le Waldeinsamkeit est un terme allemand difficile à traduire en un seul mot. Il combine Wald (forêt) et Einsamkeit (solitude), et désigne : 🌳 Le sentiment de solitude sereine que l’on éprouve en forêt, un mélange d’isolement, de paix intérieure, de connexion intime avec la nature, parfois teinté de mystère ou de mélancolie. Ce n’est pas une solitude négative : c’est une solitude choisie, presque spirituelle, qui permet de se recentrer loin de l’agitation humaine. En d’autres termes “Waldeinsamkeit” désigne la sensation de solitude et de connexion profonde à la nature que l’on ressent lorsqu’on se trouve dans une forêt. Il évoque un sentiment de paix intérieure, d’introspection et d’harmonie…

Le changement commence par une profonde respiration Le changement commence par une profonde respiration Jean Luc Monsempès pour Institut Repère – Janvier 2020 Quel est le programme comportemental répété 25 920 fois par jour ? Le souffle est la vie, et si vous respirez bien vous vivrez longtemps sur terre, dit un proverbe sanscrit. Respirer est le comportement que nous répétons le plus au cours d’une vie, même en dormant : 12 à 18 fois par minute, soit 25 920 fois par jour, ou 775 millions de fois dans la vie d’une femme et 700 millions de fois dans la vie d’un homme. Ce comportement mérite donc toute notre attention…