La sophrologie pour les enfants : quand, pourquoi et comment ?

Inspirée de disciplines orientales, la sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien. La sophrologie dynamique est un courant parallèle crée par Yves Davrou, médecin français, bras droit de Caycedo.

La sophrologie permet d’affiner l’état de conscience, de vaincre la peur et d’optimiser ses possibilités en puisant les ressources en soi. 

Le sophrologue identifie souvent que l’enfant ressent les émotions de ses parents. Mais à la différence du psychologue, le sophrologue n’intervient pas sur la sphère familiale ni sur la cause du traumatisme. Il propose à l’enfant de s’appuyer sur différents outils qu’offrent la sophrologie afin de lui permettre de surmonter ses difficultés et retrouver de la confiance en soi, grâce à ses propres ressources.

La sophrologie est une pratique intéressante car elle permet d’intervenir sur les phobies scolaires, la timidité, les problèmes de concentration et même l’énurésie (pipi au lit). Il faut le savoir, grâce à la sophrologie, bon nombre de problématiques survenant dans l’enfance peuvent être surmontées.

Pour cela, elle a recours à trois procédés : la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’images positives (souvenirs, images universelles ou images projetées).

Les séances de sophrologie avec les enfants peuvent commencer autour de 5-6 ans. C’est l’âge où ils sont capables d’exprimer leur ressenti. Il faut compter en moyenne de 6 à 10 séances pour espérer résoudre une problématique donnée. A noter, pour les tout-petits les séances durent 15 minutes environ et la pratique relève plus d’une séance de relaxation.

Des séances pour le corps et l’esprit

De nombreuses causes peuvent amener un enfant à être accompagné par un sophrologue. La plus fréquente est le stress que peut ressentir un enfant par rapport à l’école ou à la situation familiale. La sophrologie peut également être utile si l’enfant rencontre des troubles du sommeil, qu’il s’agisse de sa capacité à s’endormir ou de terreurs nocturnes. Certains enfants voient aussi un sophrologue afin d’améliorer la confiance en soi, ou corriger une déprime passagère. La méthode est aussi utile en cas de troubles du comportement, si l’enfant devient agressif par exemple, quand il frappe ou qu’il mord.

Des exercices pour contrôler ses émotions

Au cours de la première séance, le sophrologue va se concentrer sur la source de la problématique. C’est en identifiant au plus juste celle-ci qu’il pourra adapter au mieux les exercices de sophrologie.

Les exercices proposés, qui peuvent aussi être pratiqués régulièrement à la maison, se font parfois avec des accessoires comme des balles en mousse, des boules de papier, des doudous, etc. Grâce à eux, l’enfant peut évacuer ses tensions, chasser sa colère, son stress, ses angoisses, ses peurs… Mais il peut également améliorer son niveau de concentration, d’équilibre ou d’écoute.

Lors de moments d’énervement, les exercices de relaxation dynamique pourront être utilisés pour évacuer un trop-plein d’émotions. Ils se composent de mouvements simples, inspirés du yoga et associés à la respiration. Ils se pratiquent debout ou assis.

A l’inverse, les exercices plus doux, comme ceux basés sur la respiration, peuvent être effectués à un moment calme ou avant de s’endormir. On peut par exemple proposer à un enfant d’être attentif à son corps, à sa respiration, en plaçant ses mains sur son ventre pour qu’il le sente se gonfler et se dégonfler.

Des pratiques ludiques pour apprendre à se relaxer

Avec les enfants, le sophrologue pratique la sophrologie ludique, c’est-à-dire qu’il y a toujours une intention associée au geste. Ainsi, même les plus petits peuvent comprendre l’objectif.

Le thérapeute va utiliser un conte et les actions des personnages afin que l’enfant puisse plus facilement s’identifier et transposer la situation à ce qu’il vit.
La visualisation est un autre outil clé de la sophrologie pour lui apprendre à évacuer le stress et se relaxer.

Face à des comportements de peurs, de colère, des difficultés à trouver le sommeil et d’autres sentiments intenses, la sophrologie est donc une pratique particulièrement conseillée par rapport aux problématiques des plus jeunes. Il convient simplement de trouver le bon praticien, celui qui correspondra aux parents comme aux enfants, car adopter un “esprit sophrologie” dès le plus jeune âge permet un épanouissement personnel durable, dans tout son parcours d’élève comme dans sa vie personnelle.

Attention toutefois, la sophrologie ne remplace pas la médecine conventionnelle. Il faut consulter un médecin généraliste en cas de doute vis-à-vis d’une pathologie. De même, le sophrologue ne réalise ni diagnostic, ni prescription médicamenteuse. 

La sophrologie expliquée aux enfants

La sophrologie est un peu comme une super technique pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête. C’est comme un mélange de relaxation, de respiration et d’imagination pour te rendre plus calme, plus confiant et plus heureux.

Imagine que tu as une boîte magique. Avec la sophrologie, tu vas apprendre à ouvrir cette boîte et à y mettre des choses positives, comme des images heureuses, des sensations agréables et des pensées joyeuses. On essaie aussi de sortir de cette boîte toutes les choses qui nous rendent tristes, stressés ou en colère.

Pendant une séance de sophrologie, on t’apprend à te détendre en respirant profondément et en te concentrant sur ton corps. Tu pourrais fermer les yeux et imaginer que tu es dans un endroit calme et paisible, comme une plage ensoleillée ou une forêt magique.

La sophrologie peut t’aider à mieux gérer le stress, à te sentir plus sûr de toi, et même à mieux dormir la nuit. C’est comme un pouvoir que tu peux utiliser chaque fois que tu en as besoin pour te sentir bien.

La sophrologie, c’est une technique qui t’apprend à te détendre, à te sentir bien et à chasser les pensées négatives de ta tête en utilisant ton imagination et ta respiration.